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关于身体养生的知识

作者: 海狮文学 发布时间: 2020年10月17日 10:18:08

关于身体养生的知识

  生活中想要养生需要一些小知识来强化我们的能力。下面要为大家分享的就是关于身体养生的知识,希望你会喜欢!

  身体养生的知识

  一、“良好心态”就是治病良药

  首先从大家最关心的心理健康:“人吃五谷杂粮,都会患上这样或那样的疾病,患病后应当保持一种什么样的心情?

  引用了《黄帝内经》中的一句名言:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”他解释到,要能做到经常保持心情愉快,精神安定,不追逐名利,不忧患得失,就能使自身抵抗力增强,免疫力提高,病邪也就不能引发疾病了。

  “事在人为,莫道万般皆是命,境由心造。”专家说。他进一步阐述到,中医讲七情,喜怒忧思悲恐惊皆从心中生,大喜伤心,大怒伤肝,大思伤脾,大悲伤肺,大恐伤肾。因此,要保持心态平衡,知足长乐,有所为有所不为,不要过份强求而自寻烦恼。

  当我们开始养生进程的时候,可能就会遇到一个指导原则的问题。说到底,什么方法都不重要,重点是你要懂得顺应外界的变化来调适自己的状态,不要过于强求,以免适得其反。

  二、养生莫强求,顺应阴阳之道

  阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾,如果一方脱离了另一方,不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看,当今社会,领导们都不喜欢制约,喜欢独来独往,我行我素,,其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中,一个事物的出现,总有另它产生的因素,但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理,也是阴阳相互依存、相互制约的道理。

  遇事退后一步,多做自我反省,这样很多烦恼就会自动解除。

  所以养生的道理也是如此,你生病了,总有一个使你生病的因素存在,同时也会有一个制约它,令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方,必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

  劳逸结合就是养生方法的王道。你可以选择合适的时间去做运动,但是也要懂得让身体适时休息,才不会造成反效果出现。

  三、运动加休息

  适当运动

  药补不如食补,食补不如运动补,每天至少进行30分钟的运动,可帮助身体新陈代谢,血液循环也会因此获得改善,让身体更健康。

  早睡早起

  一般状况下,每天睡眠的时间以7小时最佳,但现代人工作繁忙,一天想睡7小时可说是难上加难,但最好还是在晚上11点前就寝,即使没办法也要在12点前上床睡觉,因为晚上11点以后是肝脏最需要休息的时候,否则即使饮食再注意也没办法养生。

  即使工作再忙,中午也要稍做休息,午睡可帮助振奋精神,但是休息时要记得关闭电器,并注意不要压迫到眼睛和胃,如果无法午休,至少也要出去走走、活动筋骨,下午才有更多动力继续工作!

  大家都不是专业的养生人员,除了每天保护自己的健康之外,还要工作谋生。很多办公室一族长期屈居室内,抑郁不得伸展,所以要格外注意。

  四、办公族要促进血液循环

  首先是大腿根内侧的气冲穴,在此穴位的下边,可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时,先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处,一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止,此法对促进腿部血液循环很有益处。

  男性日常养生常识

  1、肚子饿时不可硬挺

  不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

  2、起居上不可硬熬

  每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

  3、口渴时不可硬忍

  水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

  4、身体疲劳时不可硬撑

  疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

  5、如厕时不可硬憋